Healthy Office – gesund und leistungsfähig im Verwaltungsalltag - Gesundheitskompetenz für eine moderne Arbeitswelt

Zielgruppe

Mitarbeitende und Führungskräfte in Verwaltung, Behörden und öffentlichen Einrichtungen sowie alle Beschäftigten mit überwiegend sitzender Tätigkeit

Seminarziele

Die Teilnehmenden

• erkennen gesundheitliche Belastungen im Büroalltag
• lernen wirksame Maßnahmen zur Vorbeugung typischer Beschwerden kennen
• integrieren Bewegung und Regeneration in ihren Arbeitsalltag
• stärken ihre Gesundheitskompetenz und Eigenverantwortung
• entwickeln persönliche Strategien für mehr Wohlbefinden

Seminarbeschreibung

Die Anforderungen an Beschäftigte in der öffentlichen Verwaltung haben sich in den vergangenen Jahren deutlich verändert. Langes Sitzen, Bildschirmarbeit, hohe Informationsdichte und zunehmende Arbeitsbelastung prägen den Berufsalltag vieler Mitarbeitender.

Die Folgen sind häufig Nacken- und Rückenschmerzen, nachlassende Konzentration, Erschöpfung und Bewegungsmangel.

Gesundheit entsteht jedoch nicht erst nach Feierabend, sondern kann bereits während des Arbeitstages aktiv gefördert werden.

Dieses Seminar zeigt praxisnah, wie Bewegung, Ergonomie, Regeneration und gesundheitsfördernde Gewohnheiten mit geringem Zeitaufwand in den Arbeitsalltag integriert werden können.

Die Teilnehmenden erhalten wissenschaftlich fundierte Hintergrundinformationen, erproben zahlreiche praktische Übungen und entwickeln individuelle Strategien für ihren persönlichen Arbeitsplatz.

Programm

Gesundheit am Bildschirmarbeitsplatz

• Belastungen im modernen Büroalltag erkennen
• Ergonomie sinnvoll und individuell umsetzen
• Bewegungsmangel frühzeitig entgegenwirken

Bewegung als Gesundheitsfaktor

• Bewegungsimpulse im Arbeitsalltag
• Mobilisations- und Ausgleichsübungen
• Aktive Pausen effektiv gestalten

Konzentration und Regeneration

• Aufmerksamkeit und Leistungsfähigkeit erhalten
• Regeneration durch kurze Erholungseinheiten
• Atmung und Bewegung als einfache Ressourcen im Arbeitsalltag

Nachhaltige Umsetzung

• Gesundheitsfördernde Gewohnheiten entwickeln
• Individuelle Strategien für den Berufsalltag
• Kleine Veränderungen mit nachhaltiger Wirkung

Nutzen

Das Seminar vermittelt Ihnen alltagstaugliche und wissenschaftlich fundierte Strategien zur Förderung von Gesundheit, Wohlbefinden und Arbeitsfähigkeit.

Der Schwerpunkt liegt auf einem hohen Praxisbezug, sodass Sie die vermittelten Inhalte unmittelbar an Ihrem Arbeitsplatz umsetzen können.

Methodik

• Fachlicher Input
• Praktische Übungen
• Selbsttests
• Einzel- und Gruppenarbeit
• Erfahrungsaustausch
• Reflexion
• Konkrete Umsetzungshilfen für den Berufsalltag
• Kein betreutes Vorlesen

Referent

Tom Schuster,

Physiotherapeut,

Ernährungstherapeut,

Diplom-Verwaltungswirt (FH),

Aktuell im Masterstudiengang „Prävention, Sporttherapie und Gesundheitsmanagement“

Autor und Dozent für Gesundheitskompetenz, Prävention und Healthy Leadership

Tom Schuster über sein Seminar:

"Healthy Office ist aus meiner eigenen beruflichen Biografie entstanden. Als Diplom-Verwaltungswirt (FH) war ich über zwei Jahrzehnte im öffentlichen Dienst tätig. Ich kenne die Herausforderungen des Verwaltungsalltags – vom konzentrierten Arbeiten am Bildschirm über lange Sitzzeiten bis hin zu Termin- und Zeitdruck – aus eigener Erfahrung. Heute verbinde ich diese Erfahrungen mit meiner langjährigen Tätigkeit als Physiotherapeut. So vereine ich die Perspektive des Verwaltungsmitarbeiters mit der des Therapeuten und vermittle wissenschaftlich fundierte, praxisnahe Strategien, die sich unmittelbar in den Arbeitsalltag integrieren lassen."