Mitten im Trubel – und trotzdem bei sich bleiben - Mit Resilienz und Selbstfürsorge stark durch den Alltag

Zielgruppe

Sekretär:innen, Assistent:innen und Sachbearbeiter:innen; die sich oft zwischen Anforderungen und Zeitdruck bewegen, und die ihre emotionale Stabilität und Selbstfürsorge stärken möchten.

Seminarziel

Sie gehen gestärkt aus diesem Tag: mit mehr Klarheit, wie Sie im Alltag gut für sich sorgen können – emotional beweglich, innerlich stabil und mit dem Gefühl: Ich kann etwas bewirken.

Seminarbeschreibung

Mehr Aufgaben, weniger Puffer, dazu ständiger Wandel – viele Menschen im Sekretariat und in der Verwaltung kennen das aus dem Alltag: Anfragen kommen von allen Seiten, der Kalender lässt kaum Luft, und wer sich hier dauerhaft aufreibt,

riskiert auf Dauer mehr als nur schlechte Laune. Was früher eine vorübergehende Belastungsphase war, ist für viele zur Dauersituation geworden. Genau hier setzt dieses Seminar an. Sie lernen, wie Sie Ihre Stärken im Blick auf die

Resilienz ausbauen können. Mit der Klopfmethode PEP® bekommen Sie ein konkretes Werkzeug, das schnell wirkt und sich leicht in den Alltag integrieren lässt. Dazu kommen viele Impulse für einen achtsamen Umgang mit sich selbst, für Ihre

persönlichen Kraftquellen und für kleine Alltagsanker, die Sie begleiten und unterstützen.

Programm

• Resilienz heute – weg vom Durchhalten hin zur flexiblen Anpassung
• Emotionale Selbstfürsorge: Was hilft, was zehrt?
• Die Klopfmethode PEP® – ein wirksames Werkzeug gegen Stress und innere Anspannung
• Alltagsanker entwickeln: Mini-Achtsamkeitsimpulse und die innere Haltung
• Mit Veränderung und Ungewissheit umgehen – ohne sich zu verlieren
• Persönliche Kraftquellen entdecken und bewusst einsetzen
• Reflexion und Austausch: Was tut mir gut? Was kann ich mir selbst geben?

Methodik

Das Seminar ist praxisnah, achtsam und erfahrungsorientiert. Impulse, Reflexionsfragen, Journaling und Kleingruppenarbeit helfen Ihnen dabei, Gelerntes direkt auf Ihren eigenen Arbeitsalltag zu übertragen.

Referentin

Margit Reinhardt

Trainerin und Agiler Lerncoach